Prvi shujševalni ponedeljek je tu. Kako gre?
Začelo se je dokaj naporno. Po živahnem pustnem torku, sredin nižji vnos svinjarije ni bil najbolj prijazen.
Resno. Ob nenadnem znižanju vnosa ogljikovih hidratov, telo odreagira. Moje naprimer z glavobolom. Rešitev?
Dobra stvar je bilo četrtkovo tehtanje. Ugotovila sem, da sem lažja za celih 750g. Itak na račun pospešene prebave, a vseeno.
In kakšna je moja shujševalna strategija?
Nič posebnega, v resnici. Jem 5x na dan, ob 8h, 11h, 14h, 17h in 20h.
Za zajtrk pojem kosmiče z jogurtom ali mlekom. To je edini obrok, kjer mešam beljakovine z ogljikovimi hidrati.
Za kosilo jem juho, meso in solato ali juho, krompir in solato.
Predvsem poskušam čim manj komplicirati in secirati vsak obrok.
Najmanjši obrok je večerja. Navadno spijem kefir.
Za malico ob 11h in kosilo ob 17h sem ta teden jedla: Brokolijevo juho, pasulj brez mesa, piščanca na žaru s kuhano zelenjavo, krompir in solato iz rdeče pese, postrv, ...
Najboljši del zadeve je vikend, ko si rahlo pogledam skozi prste. V soboto se nisem mogla upreti slastni pici.
Ker sem v petek zbolela, športni del akcije ni popolnoma uspel. Do takrat sem uspela uživati v polurni hitri hoji in enem hribovskem vzponu.
Kljub temu, da se prav pretegnila nisem, tehtnica danes kaže 1 kg manj. O.K., dokler gumb na mojih kavbojkah ne bo več pod stalno napetostjo, pretirano hvalisava ne bom, je pa doba motivacija za naprej.
Bravo! Jaz sem v zadnjem mesecu dobila apetit, ki ga moram sedaj spet malce ukrotit, predvsem zaradi zdravja. Ampak še čakam da se skregam s čokolado :D OH mi delajo največje probleme, ker me tudi spet bolji sklepi. rdeč alarm za preveč OH.
OdgovoriIzbrišiSploh nisem vedela, da imajo tudi tak vpliv. :S Jaz imam grdo navado, da jem v naglici, itak so to vedno kake štručke, sendviči, rogljički, ... Sami OH. Sicer se jim nočem 100°% odpovedati, jih je pa fino zamenjati s kakim jogurtom. :D
Izbriši